이 멋진 팁으로 오늘 코 고는 것을 멈추십시오.
당신이 코를 골 때, 당신은 침대에서 같이 자는 다른 사람들에게 영향을 줄 수 있다.
더 중요한 것은, 누군가가 코를 골 때, 이것은 보통 더 심각한 건강 문제의 징후라는 것이다.
이 글은 코골이에 대한 이해를 돕기 위해 유용한 조언과 조언들로 가득 차 있다.
"생선의 얼굴"을 만드는 것은 코골이를 제거하는 데 도움이 될 수 있다.
이것은 처음 들었을 때 매우 이상하게 들리지만, 일단 그것이 얼굴과 목의 근육을 강하게 만든다는 것을 알게 되면 더 이치에 맞는다.
운동을 하기 위해서는 빨아들일 때 입을 다물고 있다가 볼이 안으로 수축되도록 한다.
입술을 움직여 물고기와 관련된 전형적인 "얼굴"을 만들어라.
하루에 몇 번 해 봐, 몇 초면 돼.
임신 중에 코를 골기 시작하면 바로 의사에게 진찰을 받으십시오.
비록 임신을 한 많은 여성들이 압박의 증가 때문에 임신 중 일정 기간 동안 코를 골지만, 여러분의 코고는 소리가 태어나지 않은 아기에게 활력 있는 산소를 빼앗기지 않도록 해야 한다.
이 문제가 당신과 당신의 아기에게 적용되지 않는지 확인하기 위해 의사와 방문 일정을 잡아라.
잠자는 동안 고개를 드는 것은 코를 고는 것을 멈추는데 도움을 줄 수 있다.
두꺼운 베개는 머리를 좀 받쳐주는 좋은 선택이다.
베개를 두 개 이상 사용하는 것도 가능하다.
고개를 들어 기도가 열린 상태를 유지하면 코골이를 줄이는 데 도움이 된다.
처방전이 코를 골게 할 수도 있으니 의사와 상의하십시오.
만약 당신이 처방약을 시작한 후에 코골이가 시작되거나 증가하는 것을 알아차린다면, 의사와 상의해라.
수면제, 진통제, 항히스타민제, 근육 이완제 등 근육을 이완시키기 위한 약물은 기도를 수축시키는 목 근육을 이완시킨다.
코 고는 문제는 종종 기도 제한에 의해 발생한다.
저녁 식사를 적게 하면 코골이를 줄일 수 있다.
취침시간 가까이에서 많이 먹으면 속이 꽉 찰 것이다.
당신의 배가 당신의 횡경막을 밀어 올려 목구멍을 막게 할 것이다.
공기 흐름 감소와 좁은 목구멍이 코골이의 두 가지 주요 요인이다.
자기 전에 꿀 한두 스푼을 삼켜라.
많은 사람들은 코를 고는 치료법으로 꿀로 맹세하지만, 이 치료법이 효과가 있는 명확한 이유는 없다.
그러나 꿀은 민간 의학에 무수히 많은 응용을 가지고 있기 때문에 이 사용이 전적으로 놀라운 것은 아니다.
일반적인 테니스 공은 코골이를 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있다.
잠을 자려고 하기 전에 옷 뒤에 공을 고정시켜라.
자고 있는 동안 테니스공을 등에 업고 느끼면 자연스럽게 옆으로 돌아간다.
양자간 수면은 코골이의 문제를 개선시켜 주므로, 이 팁은 여러분에게 매우 귀중할 수 있다!
혀를 규칙적으로 운동하라.
이것은 우스꽝스럽게 들릴지 모르지만, 혀를 안팎으로 넣는 것은 그것을 위한 운동의 한 형태로 기능한다.
이렇게 하는 동안 혀가 펴질 때는 뻣뻣하게 유지하라.
혀끝을 한 방향으로 향하게 하고, 그 다음에 다른 방향으로 향하게 한다.
반드시 네 가지 기본 방향으로 혀를 가리켜라.
이러한 동작을 함으로써 혀 근육을 부드럽게 하고 코골이를 줄일 수 있다.
코를 고는 것을 멈추려면 옆으로 누워 자라.
잘 때 등에 뒹구는 경향이 있다면 등에 물체를 붙인다.
그 물체는 잠을 잘 수 없을 것이고, 당신은 등을 돌리지 않을 것이다.
코골이를 앓는다면 알레르기가 원인일 수 있다.
치료되지 않은 알레르기는 코끝을 부풀게 하고 입으로만 숨을 쉬게 할 수 있다.
이것은 대부분의 경우 코를 골게 한다.
알레르기가 그렇게 심하지 않다면 OTC 항히스타민제를 쓰세요.
그렇지 않으면 의사와 상의하여 더 많은 조언을 구하십시오.
항상 적절한 휴식을 취하는 것이 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
충분한 수면을 취하는 것 외에도, 매일의 수면 스케줄을 유지하는 것이 중요하다.
매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나라.
여기 코고는 소리에 더 신경을 쓸 수 있는 재미있는 방법이 하나 있다.
테니스 공을 잠옷 윗부분, 뒤쪽에 붙이십시오.
이렇게 하면 등에 업혀 자는 것을 막을 수 있어 공기 통로를 제한함으로써 코골이를 증가시킨다.
바라건대, 이 기사는 왜 사람들이 일반적으로 코를 골는지에 대한 생각을 설명하는 데 도움이 되었으면 한다.
코골이를 유발하는 일반적인 문제를 해결하려면 방금 읽은 팁을 따르십시오.
하지만 코골이가 건강에 어떤 의미인지 걱정된다면 의사에게 진찰을 받을 필요가 있다.
